Olá pessoal! Hoje vamos aprender a preparar uma água saborizada refrescante e baixa em calorias, perfeita para manter a hidratação durante o dia. Esta receita de água com pepino e hortelã é simples, saudável e uma ótima opção para substituir bebidas açucaradas. Vamos lá?
Ingredientes
Para fazer a água saborizada com pepino e hortelã, você vai precisar de:
- 1 pepino médio, cortado em rodelas finas
- 10-12 folhas de hortelã fresca
- 1 litro de água filtrada ou água de coco (opcional)
- Gelo a gosto
Modo de Preparo
Vamos ao passo a passo para preparar esta deliciosa água saborizada:
- Preparação dos Ingredientes:
- Lave bem o pepino e corte-o em rodelas finas.
- Lave as folhas de hortelã fresca.
- Montagem da Água Saborizada:
- Em uma jarra grande, adicione as rodelas de pepino e as folhas de hortelã.
- Adição da Água:
- Despeje o litro de água filtrada ou água de coco sobre o pepino e a hortelã na jarra.
- Adicionando Gelo:
- Adicione gelo a gosto para manter a água bem gelada e refrescante.
- Maceração:
- Deixe a água saborizada descansar na geladeira por pelo menos 1 hora para que os sabores do pepino e da hortelã se infundam na água.
- Servindo:
- Após o tempo de maceração, sirva a água saborizada com pepino e hortelã em copos ou garrafas, garantindo que cada porção tenha algumas rodelas de pepino e folhas de hortelã.
- Armazenamento:
- Você pode manter a água saborizada na geladeira por até 2 dias. Depois desse período, recomenda-se preparar uma nova porção para garantir o frescor dos ingredientes.
Benefícios Nutricionais
Pepino
O pepino é composto principalmente por água, tornando-o um excelente hidratante natural. Além disso, é baixo em calorias e rico em vitaminas e minerais como a vitamina K e potássio.
Hortelã
A hortelã não só adiciona um aroma refrescante à água, mas também possui propriedades digestivas e pode ajudar a aliviar desconfortos estomacais.
Considerações Finais
Esta água saborizada com pepino e hortelã é uma maneira simples e saudável de aumentar a ingestão de água ao longo do dia, sem adicionar calorias extras. Experimente e aproveite essa opção refrescante e nutritiva!
Espero que tenham gostado desta sugestão. Compartilhe suas experiências e variações desta receita comigo!
Até a próxima receita!
Personal Leonardo Ferrioli Telles
Referências
- U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central.
- Balch, P. A. (2012). Prescription for Nutritional Healing: A Practical A-To-Z Reference to Drug-Free Remedies Using Vitamins, Minerals, Herbs & Food Supplements. Penguin.
